Relaksoloji Kitabı Yayımlandı

 "Relaksoloji'ninde artık bir kitabı var"


Asuman Ulusan
Özgürlükle Gelen Sağlık
Relaksoloji ve Stres  :: Asuman Ulusan ::
Dharma Yayınları

 “Özgürlükle Gelen Sağlık; Relaksoloji ve Stres” 
başlıklı kitapta neler bulacaksınız?

Kolay ve zevkli hareketler

Kendi kendinize uygulayabileceğiniz masajlar

Zihinsel rahatlama

Yaşama olumlu yaklaşmak için gevşeme ve imgelemeler Yazarın, “Çağımızın mutsuzluk salgını” diye nitelendirdiği stresin bir yazgı olmadığını, stresi kontrol altına alarak, zihnimize, bedenimize, duygularımıza zarar vermesinin önüne geçebileceğimizi, çevremizle ilişkilerimizi daha iyiye götürebileceğimizi  öğreniyoruz bu kitapta. Dahası, kitap, yaşamımızı istediğimiz gibi yönetebilmek, amaçlarımıza ulaşabilmek için hayal gücümüzü kullanmayı, imgeleme tekniklerini  uygulamayı da öğretiyor.

“Relaxer” sözcüğü Latin kökenli. Eskiden tutukluların salıverilmesi anlamında kullanılıyormuş. Bu sözcükten türeyen Relaxologie, ya da bizim, Türkçe’de okunduğu gibi yazdığımız Relaksoloji, kaslarımızı salıvermeyi, zihnimizdeki olumsuz düşünceleri atıp rahatlamayı öğreten gevşeme tekniklerine verdiğimiz ad.  Gevşemeye,  sessiz, sakin bir ortamda, dikkatimizi bedenimize yoğunlaştırarak ulaşabiliriz. Bazı kas hareketleri yaparak, soluğumuzu hareketlere katarak,  akupunktur noktalarına, organlara masaj yaparak da gevşemeye ulaşmak olası. Mucize, gevşemeye ulaştıktan sonra başlıyor. Gevşeme sırasındaki imgeleme ile yaşamımızı değiştirmek artık elimizde. Tek koşul, bizim için iyi olacağını düşündüğümüz olayların başkalarına zarar vermemesi.

Gerçek özgürlüğe ulaşmak, sağlığımızı önce kendi zihnimizde yaratmak sonra bedenimizde yaşamak için dili kolay anlaşılan, çizimlerle daha da açıklık kazanan, karikatürlerin neşe kattığı bir kitap, “Özgürlükle Gelen Sağlık”.
“Özgürlükle Gelen Sağlık; Relaksoloji ve Stres”

İçindekiler:
I.  Kitabı sunarken
1. Bu kitap neden yazıldı?
2. Kitaptan nasıl yararlanabilirsiniz?

II. Stres ve Relaksoloji

1. Stres, çağımızın mutsuzluk salgını
2. Relaksoloji nedir?
3. Relaksoloji nasıl yararlı olur?

(1) Enerji

a.Bedenimizdeki enerjiyi nasıl elde ederiz?
b. Enerji nasıl engelleniyor?
c. Yaşam enerjisi solunum

(2) Gevşeme

(3) İmgeleme

(4) Dinamik gevşeme ve masajlar

4. Günlük yaşamda relaksoloji

(1) Yaşamımızı yönlendirmek 
(2) Ötekinin bize çektirdikleri!
(3) Sağlığımın sorumlusu kim?
(4) Bağımlı mı özgür mü?
(5) “Beni anlamıyorlar”
(6) Kıymetli hazinemiz: Dikkatimiz

III. Stres, beslenme ve su

1. Yanlış beslenme ve stres
2. İçtiğimiz  su
3. Kullandığımız su

IV. Uygulamalar

1. Solunum çalışmaları
2. Kasma – gevşetme 
3. Enerjik esneme 
4. Ellerde enerji oluşturulması
5. Baş masajı 
6. Enseyi tutarak boynun çevrilmesi 
7. Boyunda aküpunktür noktalarına masaj 
8. Omuzun tutularak çevrilmesi 
9. Göz hareketleri 
10. Gözlere enerji verilmesi 
11. Kulak çalışması 
12. Yüz masajı 
13. El-kol masajı
14. Pompalama hareketi 
15. Sevgiye açılış hareketi 
16. Sırt hareketleri 
17. Yüzme hareketi (Nadeau tekniği)
18. Mide hareketi 
19. Böbrek çalışması 
20. Karate hareketi 
21. Karın masajları  
22. Ayaklarla  çalışma
23. Ayak ve bacak masajı 
24. Silkelenme 
25. Stres giderici aküpuktür noktalarına masajlar
26. Sakinleştirici soluk çalışmaları
27. Dr. Roger Vittoz’un yönteminden relaksolojide yararlanılan bazı çalışmalar
28. Beynin sağ ve sol yarımkürelerini harekete geçiren faaliyetler:

a. sağ yarımküreyi harekete geçirmek için
b. sol yarımküreyi harekete geçirmek için 

29. Gevşeme ve İmgeleme çalışmaları

(1)  Gevşeme nasıl  yapılır?
- Gevşeme çalışması

(2) İmgeleme nasıl yapılır?

- İmgeleme çalışmaları:

a. Beden, duygu ve zihinde temizlik: Ormandaki kaynak
b. Korkular, pişmanlıklar, kızgınlıklar: Kuyu
c. Sağlık ve güzellik: Sağlıklıyım, güzelim
ç. Bağışlama: Bağışlıyorum, özgürüm
d. İçimdeki çocuk: Evren benim oyun bahçem
e. İstediğiniz bir imgeleme

30. Yazıp yakarak kurtulun

V. Hangi rahatsızlıkta ne yapalım?

Kitap hakkında neler yazılıyor, neler söyleniyor öğrenmek için haberler bölümüne tıklayabilirsiniz

Yazıyı Paylaş :