İşte bağırsak sorunlarından uykusuzluğa birçok derde çözüm olan bir masaj: Çıplak tene avuç içi ile ve sırt üstü yatarak yapılır...

Bu hareketler gözleri dinlendirir, göz kaslarını güçlendirir. Genel dinlenmişlik duygusu verir. Oturarak veya ayakta yapabilirsiniz...

Bu masaj için bir tenis topu gerekiyor.Ayak masajının önemini ve bedeninizi nasıl etkilediğini görmek isterseniz masaja başlamadan ayakta...

Bedenimizde en çok ağrıyan organlarımızdan biri boynumuz değil mi? Bu hareketleri yaparken boynumuzu hareket ettirdiğimizde çalışan kaslar yerine daha derin kasların...

Havalandırılmış, soğuk olmayan bir odada oturarak veya yatarak çalışabilirsiniz. Beden gevşediğinde üşüme olasılığı bulunduğundan üzerinize bir ceket, battaniye… alabilirsiniz.Oturuyorsanız sırtı dik bir sandalye seçin...

Bedenimizin biricik bilgisayarı beynimizin en büyük düşmanımız, ya da en büyük dostumuz olması bizim elimizde. Gelin zihnimizi olumlu kullanalım...

Yaşam için soluk almanın önemini biliyoruz. Acaba doğru soluk alıp vermeyi biliyor muyuz? İşte stresle başaçıkmanın evrensel ilacı: Soluk...

Gevşeme nin ardından uygulanır. İsterseniz aşağıdaki metni teype okuyup ya da birisine okutup, dinleyerek imgeleme yapabilirsiniz...